Gesunde Nägel sind die Basis für schöne Hände. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Nägel natürlich stärken und pflegen können.
Was zeichnet gesunde Nägel aus?
Gesunde Nägel sind glatt, gleichmässig gefärbt (leicht rosa) und frei von Rillen, Flecken oder Verfärbungen. Sie sind fest, aber flexibel und wachsen gleichmässig nach.
Ernährung für starke Nägel
Von innen gepflegte Nägel sind am schönsten:
- Biotin: Eier, Nüsse, Vollkorn
- Protein: Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte
- Eisen: Spinat, rotes Fleisch
- Zink: Kürbiskerne, Käse
- Vitamin E: Avocado, Mandeln
Tägliche Pflege-Routine
- Morgens: Nagelöl einmassieren
- Tagsüber: Handcreme nach jedem Waschen
- Abends: Reichhaltige Creme + Baumwollhandschuhe
- Wöchentlich: Sanftes Peeling für die Hände
Was Nägel schädigt
- Häufiges Händewaschen ohne Pflege
- Chemikalien ohne Handschuhe
- Nägelkauen
- Akryl ohne Pause
- Zu aggressives Feilen
Tags:
Gesunde Nägel
Nagelpflege Zürich
starke Nägel
Nagelgesundheit
